PARTE SUPERIOR DEL CUERPO
La parte superior del cuerpo está diseñado específicamente para abrir, movilizar, fortalecer y estabilizar la parte superior de la espalda y los hombros, al tiempo que ayuda a crear sinergia entre el cuello y la parte superior del tronco.
Este método de ejercicio es importante para crear un hábito hacia una buena postura diaria y un valioso complemento a cualquier otro objetivo de fitness que pueda tener. Es posible que algunos ejercicios específicos se repitan durante varias semanas para fortalecer esos músculos, mientras que otros se centran en mejorar la función cerebral.
En la Semana 2 y muchas otras semanas necesitaremos una banda de ejercicios y en la Semana 4 necesitaremos idealmente una pelota suiza.
TREN INFERIOR - [PRÓXIMAMENTE]
Para la parte inferior del cuerpo está diseñado para trabajar tanto los músculos más pequeños para una mayor estabilización como los más grandes para generar fuerza. Es una mezcla de HiiT, pliometría y entrenamiento específico con banda y pelota suiza para obtener los máximos beneficios corporales.
El programa se centra en ganar fuerza y estabilidad en la parte inferior del tronco, los músculos centrales y los estabilizadores profundos de la cadera. Algunos ejercicios se repiten a propósito en varias semanas para ganar estabilidad adicional.
En la Semana 2, 3, 5 y 6 y necesitaremos una banda de ejercicios y en la Semana 5 y 8 necesitaremos idealmente una pelota suiza.
Esperamos que disfrute del programa. Como todas las cosas buenas .. Se obtiene de ella ... lo que pones. Así que te reto a que mantengas el ritmo, te ciñas a él y lo des todo... ¡mucha suerte!