Wat er met je lichaam gebeurt als je te lang zit

Iedereen maakt het weleens mee; een dag waarop de tijd voorbij vliegt en je je realiseert dat je alleen maar achter je bureau hebt gezeten. Pero, ¿qué pasa con tu vida cuando te vas?

Zitten, staan en bewegen lijkt zo gemakkelijk, maar er zijn meer dan 700 spieren verbonden aan je skelet, die allemaal worden aangestuurd door je zenuwstelsel (1). En zelfs als je zit, gebruik je je spieren. Je 'core' bestaat uit je buikspieren aan de voorkant, obliques aan de zijkanten, wervelkolom, psoas en bilspieren aan de achterkant en het middenrif (2). Ze werken allemaal sammen om het lichaam in evenwicht te houden en te stabiliseren tijdens het zitten en staan (2).

Nuestros hijos se van de vacaciones

¿Le parece que algunas personas tardan en aprender a jugar, mientras que otras sólo tienen que trabajar más duro? Nuestras herramientas tienen un principio que reza "úsalo o piérdelo", lo que significa que si no usas nada, puedes cambiar las herramientas que no usas por otras que sí uses (3). Een artikel van het European Space Agency (ESA) toonde aan dat als gevolg van niet bewegen de rugspieren worden uitgeschakeld, de psoas-spieren harder gaan werken, wat op zijn beurt resulteerde in een afname van de schijfhoogte van de wervels, en een toename van lage rugpijn bij volwassenen. Pero, ¿qué significa esto para usted cuando se acerca la hora de la verdad? A continuación, nos dirigimos a una persona de confianza con un pantalón corto. Esto significa al menos 8 horas al día, 2 horas de televisión y 8 horas de descanso. Hasta las 18 horas no se puede jugar. Por lo tanto, durante las 18 horas diarias, no te preocupes por nada. ¿Qué efectos puede tener esto?

Gezondheidseffecten van te lang zitten

Een gebrek aan stabiliteit van de kern draagt in belangrijke mate bij aan lage rugpijn en verhoogt de kans op blessures (4). Pero, ¿cómo puede protegerse usted mismo? Nou, als je niet beweegt, worden de tussenwervelschijven kleiner en worden je spieren strakker en doordat ze te weinig in beweging worden gezet (4). Als je dan een plotselinge beweging maakt- zoals ineens een sprintje naar de trein trekken - gaat het mis; jouw rug wordt blootgesteld aan letsel, omdat de spieren jouw wervelkolom niet meer goed beschermen (4,2).

Cómo funciona el rugby

Como quiroprácticos, nos centramos específicamente en la salud y el bienestar de la mujer. Chiropractie kan de spierwerking veranderen en verbeteren. Het aanpassen van een verkeerd uitgelijnde wervelkolom kan de functie ervan verbeteren, letsel verminderen, de stabiliteit van de kern verbeteren en de controle van de hersenen over de spieren vergroten (5). Het vermogen om de kernspieren op de juiste manier te activeren is essentieel voor de gezondheid van de onderrug (5).
Por lo tanto, ¿qué puedes hacer ahora y en el trabajo? Por supuesto: trabaja tanto y tan rápido como puedas. La versatilidad de tus pinceles te ayudará a mejorar el aspecto de tu alfombra. Concentreer je op je houding en doe oefeningen. Y lo que es más importante: acude regularmente a un quiropráctico para que te dé un buen tratamiento.

¿Sabe lo que puede hacer un quiropráctico por su piel?

Solicite su primera consulta y comenzaremos con un estudio personal y un plan de acción. Aquí encontrará más información sobre la ruptura, cómo se produce y qué podemos hacer en caso de ruptura.

Referencias

1. Tortora GJ, Grabowski SR. Grondbeginselen van Anatomie en Fysiologie. 8e ed. Harper Collins College Publishers; 1996.
2. Borghuis, J., Hof,A. L.,& Lemmink, K. A. (2008).The importance of sensory-motor control in providing core stability. Sportgeneeskunde, 38(11), 893-916.
3. Doige, N. (2007). Het brein dat zichzelf verandert. New York: Viking, 6.
4. Hides, J. A., Lambrecht, G., Richardson, C. A., Stanton, W. R., Armbrecht, G., Pruett, C., ... & Belavý, D. L. (2011). De effecten van revalidatie op de spieren van de romp na langdurige bedrust. European Spine Journal, 20(5), 808-818.
5. Haavik, H. (2014). De realiteitscheck. Een zoektocht om chiropractie van binnenuit te begrijpen. Haavik onderzoek-heidihaavik.com