BOVENLICHAAM

Het bovenlichaam is speciaal ontworpen om de bovenrug en schouders te openen, mobiliseren, versterken en stabiliseren, terwijl het helpt synergie te creëren tussen de nek en de bovenromp.

Deze manier van oefenen is belangrijk om een gewoonte te creëren voor een goede dagelijkse houding en een waardevolle aanvulling op andere fitnessdoelen die je misschien hebt. Je zult merken dat bepaalde specifieke oefeningen meerdere weken herhaald kunnen worden om meer kracht in die spieren op te bouwen, terwijl andere oefeningen gericht zijn op een verbeterde hersenfunctie.

In week 2 en veel andere weken hebben we een trainingsband nodig en in week 4 hebben we idealiter een Zwitserse bal nodig. 

ONDERLICHAAM - [BINNENKORT BESCHIKBAAR]

Voor het onderlichaam is ontworpen om zowel de kleinere over het hoofd geziene spieren te trainen voor meer stabilisatie als de grotere spieren om kracht te genereren. Het is een mix van HiiT, plyometrie en specifieke band- en zwitsbaltraining voor maximaal profijt voor het lichaam.

Het programma richt zich op het verkrijgen van kracht en stabiliteit in de onderrug, de kernspieren en de diepe heupstabilisatoren. Sommige oefeningen worden doelbewust in meerdere weken herhaald om extra stabiliteit te krijgen. 

In week 2, 3, 5 en 6 hebben we een oefenband nodig en in week 5 en 8 het liefst een Swiss ball.

We wensen je veel plezier met het programma! Zoals alle goede dingen... Je haalt eruit... wat je erin stopt. Dus ik daag je uit om het ritme vast te houden, vol te houden en alles te geven... heel veel succes!