Movilidad articular en el deporte: quiropráctica en Varese

Los lunes, al gimnasio. Los miércoles, dos horas de pádel. Los domingos, en bici por las cuestas que rodean el lago, o a disfrutar de la primera nieve en los Alpes en cuanto empieza la temporada.

Y luego un hombro que ya no se levanta como el año pasado. Una cadera que se queda bloqueada a mitad de zancada. El cuello, que se nota al sacar.

No es dolor, todavía no. Es algo que no se mueve como debería.

¿Qué es la movilidad articular?

La movilidad y la flexibilidad no son lo mismo, aunque en el gimnasio se utilicen como sinónimos.

La flexibilidad es la capacidad de un músculo para estirarse, a menudo de forma pasiva. La movilidad es la capacidad de una articulación para moverse por sí misma, de forma controlada, dentro de su rango de movimiento. Puedes tocar el suelo con las manos y, aun así, tener muy poca rotación útil en el tórax.

Y nunca se trata solo de una articulación. Es una cadena: si la columna torácica gira poco, el hombro busca otra forma de llevar el brazo por encima de la cabeza; si la cadera pierde rotación interna, la zona lumbar o la rodilla asumen el trabajo que les corresponde.

Es el principio de la guía más completa sobre quiropráctica deportiva en Varese: el cuerpo siempre encuentra un camino, pero esa alternativa tiene un coste.

¿Qué cambia en el entrenamiento cuando una articulación se mueve poco?

Lo que cambia es la calidad del movimiento, incluso antes que las cargas.

Una sentadilla en la que se nota tensión en la zona lumbar porque los tobillos no ceden lo suficiente. Un saque de pádel que sale del cuello en lugar de del tronco. Un pedaleo en el que la pelvis se balancea para compensar una cadera rígida. Un giro en snowboard que se mantiene con los brazos porque el tórax no gira.

Ninguna de estas situaciones es un contratiempo: son adaptaciones, y al principio incluso funcionan bien. La cuestión es que se pagan en otros ámbitos y más adelante.

Quien corre lo sabe bien, y ese es el tema de la guía dedicada a la quiropráctica para corredores y a las lesiones relacionadas con el running. Pero lo mismo se aplica a quienes levantan pesas y a quienes esquían diez días al año.

Calentamiento y recuperación: ¿qué papel desempeña el trabajo sobre la movilidad?

El calentamiento no sirve solo para subir la temperatura. Sirve para recordar a las articulaciones cuánto espacio tienen, antes de que llegue la carga: unos minutos de movimientos generales y, después, los movimientos propios de tu deporte a baja intensidad y con la amplitud completa. No treinta segundos de estiramientos estáticos nada más llegar al campo.

La recuperación es la otra mitad, y aquí hay que dejarlo claro: la quiropráctica no acelera los tiempos de recuperación, que dependen sobre todo del sueño, la alimentación y de cómo distribuyas la carga a lo largo de la semana. El trabajo sobre la movilidad puede complementar esa gestión —muchos deportistas afirman que vuelven al siguiente entrenamiento sintiéndose menos agarrotados—, pero no la sustituye.

Practicar deporte en la provincia de Varese

Quien entrena por aquí tiene un horario muy característico.

Los gimnasios llenos entre las seis y las ocho de la tarde. Las pistas de pádel reservadas con semanas de antelación. Los ciclistas en las subidas alrededor del lago los domingos por la mañana, tras cinco días de inactividad. Los grupos deportivos aficionados entre Varese y Gallarate, sin periodos de descanso. Y el invierno en los Alpes, con esquí y snowboard: diez jornadas intensas, exigidas a un cuerpo que en los demás meses se ha movido mucho menos.

Conozco esa temporada tan intensa también desde fuera de la consulta, como exesquiador de snowboard de competición. Muchos deportistas vienen del Tesino, se entrenan aquí y trabajan al otro lado de la frontera: para ellos hay una página dedicada al quiropráctico cerca de Lugano.

Cómo encaja todo esto en una temporada de entrenamiento es el tema central de la guía sobre quiropráctica deportiva, recuperación y rendimiento.

Cuando el primer paso es acudir al médico

La rigidez y la limitación del movimiento son una cosa. Otros síntomas son otra.

Dolor agudo que aparece de repente, hinchazón importante, una articulación caliente, un bloqueo articular que no se desbloquea, pérdida de fuerza, hormigueos que no desaparecen: en estos casos hay que acudir al médico antes de realizar cualquier ejercicio de movilidad. Esto es lo que explicamos también en la primera visita.

Cuando ya se ha establecido el diagnóstico, lo mejor es trabajar en equipo: el médico deportivo se encarga del cuadro clínico, el fisioterapeuta de la rehabilitación y el quiropráctico de la movilidad general.

Cómo empezar, en Varese

La primera visita dura unos 35 minutos y cuesta 90 euros; las visitas posteriores, 70 euros. Si consideramos que no podemos ayudarte, la consulta es gratuita. No hace falta ninguna remisión médica. Estamos en la calle Maria Virginia Staurenghi, 36, muy cerca del aparcamiento Sempione.