Meditazione: Come iniziare
Come si inizia una buona meditazione? In modo da poterla praticare regolarmente? Anche se vorremmo provare a meditare, può essere difficile trovare il tempo per stare seduti e per evitare che la nostra mente corra da un argomento all'altro.
Che cos'è la meditazione?
Innanzitutto, la meditazione serve a ridurre lo stress, a diventare un tutt'uno con la mente e a conoscere meglio se stessi. Non ci sono regole sulla durata della meditazione. La meditazione è un approccio per allenare la mente, come lo sport può fare per il corpo. Nella tradizione buddista, la parola "meditazione" è simile a una parola come sport nel mondo occidentale. È una famiglia di attività, non una cosa sola.
Come iniziare a meditare
Esistono diversi tipi di meditazione. Quindi, a seconda di ciò che si vuole imparare, si possono scegliere tecniche diverse. Per esempio, se il vostro obiettivo è diventare più pazienti e riuscire a concentrarvi meglio, la "meditazione di concentrazione" è la soluzione migliore. Se il vostro obiettivo è diventare più connessi a voi stessi e alle vostre emozioni, la "meditazione Mindfulness" è la strada da seguire. Qui di seguito sono illustrati alcuni dei diversi tipi di meditazione:
Meditazione di concentrazione - È la concentrazione su un singolo punto. Si può seguire il respiro, ripetere una singola parola o un mantra, fissare la fiamma di una candela, contare le perline o ascoltare ripetutamente un gong. Lo scopo di questa meditazione è sfidare la mente a concentrarsi e diventare consapevoli di quando la mente vaga. Invece di inseguire pensieri casuali, li si lascia semplicemente andare e si sviluppa così un modo migliore per concentrarsi durante la giornata.
Meditazione Mindfulness - È essere pienamente presenti con i propri pensieri. Essere mindful significa essere consapevoli di dove si è e di cosa si sta facendo, senza badare a ciò che accade intorno a noi. Questo tipo di meditazione può essere praticata ovunque. Ci si può sedere in un luogo tranquillo, chiudere gli occhi e concentrarsi sul respiro. Si può facilmente iniziare a praticarla anche durante il tragitto casa-lavoro. L'aspetto più importante quando si pratica la meditazione consapevole è osservare i propri pensieri ed emozioni e lasciarli passare senza giudicarli.
Meditazione di movimento/Yoga - Se avete difficoltà a stare seduti, una meditazione di movimento è probabilmente un buon punto di partenza. La meditazione di movimento è adatta alle persone che trovano pace nell'azione e preferiscono che la loro mente si interroghi. Tutti pensano che la meditazione consista nello stare seduti, ma questo tipo di meditazione può essere praticata camminando nei boschi, facendo giardinaggio o eseguendo movimenti yoga.
Questi sono solo alcuni esempi di diversi tipi di meditazione. Naturalmente ce ne sono ancora di più che si possono esplorare. L'importante è sapere cosa si vuole ottenere con la meditazione. Che si tratti di ridurre lo stress, di trovare l'illuminazione spirituale, di trovare la pace attraverso il movimento o di cercare di far vagare meno la mente, c'è sempre una pratica di meditazione che fa per voi. Non abbiate paura di provare tecniche diverse; non tutto è adatto a tutti. E non dimenticate: il modo più semplice per iniziare a meditare è concentrarsi sul proprio respiro.
Perché crediamo nel potere della meditazione
Noi di One Chiropractic Care crediamo che la mediazione possa aiutare a migliorare la salute della mente e del corpo. Nella nostra società siamo sempre meno connessi gli uni con gli altri, ma anche con noi stessi. Crediamo che il mondo abbia bisogno di una maggiore connessione con noi stessi e con gli altri. La meditazione è un ottimo modo per entrare in contatto con la propria mente e il proprio corpo.
Noi di One Chiropractic Care abbiamo chiropratici a Amsterdam, Utrecht, Arnhem, Rotterdam, Haarlem & L'Aia che sono qui per aiutare voi e la vostra famiglia a raggiungere il vostro potenziale ottimale. Fissate un appuntamento per un primo consulto qui. Per saperne di più su cosa facciamo durante la primo consulto qui.
Riferimenti
Banks RH, Boone WR, Schmidt S, Dobson M. Network Care: Una valutazione retrospettiva dei risultati. 1996
Dobson M, Boone WR, Blanks RH. Le donne e l'assistenza sanitaria alternativa: Uno studio retrospettivo sui destinatari di Network Care. 1996.
