Meditatie: Hoe te beginnen
Hoe begin je met een goede meditatie? Op zo'n manier dat je het regelmatig kunt doen? Hoewel we misschien meditatie willen proberen, kan het moeilijk zijn om de tijd te vinden om stil te zitten en onze gedachten niet van het ene onderwerp naar het andere te laten racen.
Wat is meditatie?
Ten eerste is meditatie bedoeld om stress te verminderen, één te worden met je geest en meer over jezelf te leren. Er zijn geen regels voor de duur van mediteren. Meditatie is een benadering om de geest te trainen, hetzelfde als wat sporten kan doen voor het lichaam. In de boeddhistische traditie is het woord 'meditatie' vergelijkbaar met een woord als sport in de westerse wereld. Het is een familie van activiteiten, niet slechts één ding.
Hoe te beginnen met meditatie
Er zijn verschillende soorten meditaties. Dus afhankelijk van wat je wilt leren, kun je verschillende technieken kiezen. Als het bijvoorbeeld je doel is om geduldiger te worden en je beter te kunnen concentreren, is 'Concentratiemeditatie' het beste. Als het je doel is om meer verbonden te raken met jezelf en je emoties, dan is 'Mindfulness meditatie' een goede keuze. Hier belichten we enkele van de verschillende soorten meditatie:
Concentratie meditatie - Concentratie is je concentreren op één enkel punt. Je kunt je ademhaling volgen, een enkel woord of mantra herhalen, in een kaarsvlam staren, kralen tellen of herhaaldelijk naar een gong luisteren. Het doel van deze meditatie is om je geest uit te dagen zich te concentreren en je bewust te worden wanneer je geest afdwaalt. In plaats van willekeurige gedachten na te jagen, laat je ze gewoon gaan en ontwikkel je zo een betere manier om je overdag te concentreren.
Mindfulness meditatie - Is volledig aanwezig zijn met je gedachten. Mindful zijn is je bewust zijn van waar je bent en wat je doet, en je niets aantrekken van wat er om je heen gebeurt. Deze vorm van meditatie kan overal worden gedaan. Je kunt op een rustige plek gaan zitten, je ogen sluiten en je concentreren op je ademhaling. Je kunt hier gemakkelijk mee beginnen terwijl je naar je werk pendelt. Het belangrijkste aspect bij mindful mediteren is om je gedachten en emoties te observeren en ze over je heen te laten komen zonder te oordelen.
Beweging/Yoga meditatie - Als je het moeilijk vindt om stil te zitten, is een bewegingsmeditatie waarschijnlijk een goed startpunt. Bewegingsmeditatie is goed voor mensen die rust vinden in actie en hun geest liever verwonderen. Iedereen denkt dat meditatie gaat over stilzitten, maar dit soort meditatie kun je doen door door het bos te wandelen, te tuinieren of door yoga-bewegingen te maken.
Dit zijn slechts enkele voorbeelden van verschillende soorten meditatie. Er zijn natuurlijk nog meer soorten die je kunt onderzoeken. Het is belangrijk om te weten wat je met mediteren wilt bereiken. Of je nu de hoeveelheid stress die je voelt wilt verminderen, spirituele verlichting wilt vinden, rust wilt vinden door te bewegen of wilt proberen je geest minder te laten dwalen, er is altijd wel een meditatieoefening die bij je past. Wees niet bang om verschillende technieken uit te proberen; niet alles is geschikt voor iedereen. En vergeet niet: de makkelijkste manier om te beginnen met mediteren is door je gewoon te concentreren op je ademhaling.
Waarom wij geloven in de kracht van meditatie
Wij, bij One Chiropractic Care, geloven dat bemiddeling je kan helpen om gezonder te worden in je geest en ook in je lichaam. In onze maatschappij zijn we steeds minder verbonden met elkaar, maar ook met onszelf. Wij geloven dat de wereld behoefte heeft aan meer verbinding met onszelf en met anderen. Meditatie is een geweldige manier om meer verbonden te raken met je geest en je lichaam.
Wij van One Chiropractic Care hebben chiropractors in Amsterdam, Utrecht, Arnhem, Rotterdam, Haarlem & Den Haag die er zijn om jou en je gezin te helpen je optimale potentieel te bereiken. Maak een afspraak voor een eerste consult. Lees hier meer over wat we doen tijdens je eerste consult hier.
Referenties
Banks RH, Boone WR, Schmidt S, Dobson M. Netwerkzorg: Een retrospectieve beoordeling van resultaten. 1996
Dobson M, Boone WR, Blanks RH. Vrouwen en alternatieve gezondheidszorg: Een retrospectief onderzoek onder ontvangers van Network Care. 1996.
