Sindrome della croce inferiore
Muscoli deboli e tesi nella parte inferiore del corpo
Nella società odierna, usare lo smartphone, lavorare al computer e guardare serie sul divano sono abitudini quotidiane. Questo comporta la cattiva abitudine di accasciarsi, piegare il collo e assumere una postura scorretta che, con il tempo, può causare squilibri muscolari in tutto il corpo. Trascorriamo ore ingobbiti su una sedia da ufficio, accasciati sul divano e con lo sguardo rivolto allo smartphone. Per saperne di più sugli effetti negativi che lo stare seduti troppo a lungo ha sul corpo qui. L'importanza di una buona postura è stata sottolineata da molti fisioterapisti e chiropratici per gli effetti che ha sulla nostra salute. Ma quali sono gli effetti? Uno dei risultati negativi di questa cattiva postura è la cosiddetta sindrome della croce inferiore.
La sindrome della croce inferiore è un termine che indica i muscoli deboli e tesi della parte inferiore del corpo.
Cause della sindrome della croce inferiore
- Postura scorretta
- Stare seduti troppo a lungo
- Mancanza di attività fisica
- Squilibri durante l'allenamento o tecnica inadeguata durante l'attività fisica
Cosa succede quando si ha la sindrome della croce inferiore
Quando si soffre di questa sindrome, significa che i muscoli addominali e i glutei sono indeboliti e che, d'altro canto, i muscoli toracolombari e i flessori dell'anca sono tesi. Stretto significa che il muscolo viene costantemente sollecitato, con una diminuzione della flessibilità e del movimento. I muscoli opposti, di conseguenza, sono sottoutilizzati, con conseguente debolezza.
Poiché i muscoli addominali e dei glutei sono deboli, i tendini del ginocchio e la parte bassa della schiena devono costantemente compensare le normali attività quotidiane. Più si irrigidiscono, più gli addominali e i glutei si indeboliscono. Questo può aumentare le probabilità di sviluppare mal di schiena, dolori alle ginocchia e altri disturbi muscolo-scheletrici.
Come ridurre i sintomi
Il modo migliore per ridurre i sintomi della sindrome della croce inferiore è farsi regolare dal chiropratico e, per prevenire ulteriori complicazioni, iniziare a fare esercizi per rafforzare i glutei e gli addominali.
Buoni esercizi sono:
- Ponte dei glutei
- Tavole
- Stretching dei tendini del ginocchio e della schiena
- Stretching dei flessori dell'anca
Noi di One Chiropractic Care siamo lieti di aiutarvi a ridurre i vostri disturbi alla schiena e a risolvere la sindrome della croce inferiore. È possibile fissare un appuntamento per un aggiustamento chiropratico qui.
Riferimenti
- Esakowitz,A. F. (2014). L'effetto della tecnica dell'energia muscolare rispetto alla terapia aggiustativa chiropratica nel trattamento del dolore lombare armonico con sindrome crociata inferiore (tesi di dottorato), Università di Johannesburg).
- Sindrome della croce inferiore. (2020, 14 aprile). Physiopedia,. Recuperato il 14 aprile 2020 da https://www.physio-pedia.com7index.php?title=Lower_Crossed_Syndrome&oldid=235696.
